棒を使用したヒップ・ヒンジ動作や自体重のみで行うヒップ・ヒンジ動作に慣れてきたら、プレートなどの重り Continue reading →

ルーマニアン・デッドリフト（RDL）が適切に行えない場合に行う基礎動作トレーニングです。　この動作が Continue reading →

両脚でのRDLに慣れてきたら、オプションの一つとして片脚RDLを取り入れてみるのも良いでしょう。 & Continue reading →

・ポステリオール筋肉群であるハムストリングスや臀部の筋力や柔軟性を改善できる。 ・握力も向上できる Continue reading →