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前回に引き続き、今回もスクワットに関して書きます。

タイトルにあるようにスクワットを行う際、足のどこに体重を載せるか？

細かいことですが、非常に大事な要素です。

結論から言いますと、踵です。

＜なぜ踵なのか？＞
ポステリオール筋肉群がここで絡んできます。

踵に体重を載せ、上昇する際に踵で地面を押すようにします。　ハムストリングスや臀筋（お尻の筋肉群）が活動してるのが感じられるはずです。

つま先や足裏全体ですと、うまくポステリール筋肉群を使えません。　つま先に体重を載せると、大腿筋（太もも前面）中心になります。また膝へのストレスが増します＝傷害のリスクが高まります。

体重は踵に載せ（後ろに倒れないように）、上昇する際に踵で地面を押します。

是非試してみてください。　つま先と踵では筋肉群の活動の差が感じれるはずです。