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このトレーニング・フィロソフィーは私自身が信じているフィロソフィーです。　様々なトレーニングコーチがいて、その人それぞれのフィロソフィーがあります。

①地面に接地したムーブメント　（Ground Based Movement)

ほとんどのスポーツは足が地面に接地した状態で行われます。　トレーニングでもこのGround Based Movementを意識して行うこと。

バーベルやダンベルなどを用いたフリーウエイトトレーニングは、この意識がし易いです。　逆にレッグカールやレッグエクステンションなどのマシントレーニングでは難しい所があります。

②多関節ムーブメント　（Multi Joint Movement）

スポーツ中の動作は単関節ではなく多関節運動が主です。　例で言いますと、野球のバッティングスイングは股関節を支店として、肩や手首などを一連の動作で活用します。　単純にジャンプするときでも足首・膝・股関節の伸展（トリプルエクステンション）があります。

トレーニングでも多関節運動を用いたエクササイズ（スクワットやデッドリフトやRDLなど）を用いることが適切とされます。

※場合によっては単関節運動を用いる場合があります。　中心となるのは他関節運動ということです。

③立体的ムーブメント　（Three Dimensional movement)

スポーツ中の動作は、前後・左右・上下と様々な方向の動作が必要になります。

トレーニングでもこの概念を意識することが大事です。

ですのでウエイトトレーニングを行う際は、筋肉の部位別に種目を選ぶのではなく、動作によって選ぶと良いでしょう。　（このことについては次回触れたいと思います。）