スポーツニュースがアプリで観れる！！”Player!”みんなでつくるスポーツニュース

前回のレッグ・ローワリング２が適切にできたら、今回の運動に移行していきましょう。

＜フォーム＞

・うつ伏せの状態で両足をくっつけた状態がスタートポジションです。

・つま先を天井に向けるようにする。　足首を９０度の角度を保つ。

・腹筋を引き締めてゴムバンドをへそに持ってくるように引く。

・その状態を保ちながら、片脚を上げる。

・その際に、床に付いている方の足首が外側に開かないようにする。

・脚を上げ下げする場合はゆっくりと動作をコントロールしながら。

片脚５回を目安に行ってください。