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胸椎の可動性のドリルです。　動作が本を開くときの動きに似ていることが由来です。

＜フォーム＞

・動画のように下の脚（右脚）を真っ直ぐ、上の脚（左脚）の膝を90度に曲げる。

・両腕は伸ばして、両手をくっつける。

・ゆっくりと息を吐きながら、胸を開くように腕を動かす。　この際、両足を動かないようしっかりと固定すること。

・目でその動く手を追いながら、自分の限界の範囲まで胸を開く。

・息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻る。

片方5回づつを目安に行ってください。