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ハムストリングスや臀部の柔軟性や股関節の可動性が足りないと、運動パフォーマンス（ジャンプやスプリント）の向上が制限されたり、傷害を引き起こす可能性も高まります。このエクササイズはそれらの柔軟性や可動性を改善するための基本エクササイズです。

前回の記事のバンドを用いないバージョンです。

前回の運動で、バンドをかけている方の脚を90度で保てて、ゆっくり片方の脚の上げ下げを各5回できるようになったら、今回の運動に移行しましょう。

フォームは同じです。

動画では片脚だけ上げている状態ですが、両足が上がっている状態が本当のスタートポジションです（レッグ・ローワリングなので）

この運動も各5回を目安に行うと良いでしょう。