パロフ・プレスはRotary core stability exerciseの一つであり、腰椎の過度な回旋を防ぐ能力をトレーニングするエクササイズです。

＜道具＞

ケーブル、カイザーマシン、チューブバンドなど

＜フォーム＞

・バンドを胸の前で持つ。

・アスレチックポジションを保つ。そのために腹部を引き締める。

・肘を曲げ伸ばす際には、必ず身体の中心部で動作を行うこと。

・脚のスタンスを広げすぎす、狭くしすぎずに行いましょう。