ショルダー・タップはRotary core stability exerciseの一つであり、腰椎の過度な回旋を防ぐ能力をトレーニングするエクササイズです。

＜フォーム＞

・頭から踵を一直線に保つ：お尻と腹部を引き締める。

・目線は真下。

・右側の手で左側の肩を触る（逆も同じ）。　この際に、上体を真っ直ぐにキープすることがポイント。

＜セット＆レップ＞

・片方5回づつを3セットが目安かと思います。

＜注意点＞

・上体が一直線に保てない時は、両足のスタンスを広くとると、上体をキープしやすいです。　慣れてくるごとに徐々に足幅を狭くしていきましょう。