トレーニング効果を最大限に引き出すためには、個人個人にあったトレーニングを行うのが必要であるという原則です。

トレーニングはしばしば集団で行われることが多いかもしれませんが（部活などで）、その中でも個人個人の能力、性別、体力、目的などを考慮してトレーニングプログラムを考える必要があります。

全ての人に対して同じトレーニングが完全に有効なのではないのです。

性別や年齢や体力や目的を考慮した上で、万能なトレーニングというものはほぼないです。

ここで注意していただきたいのは

一流選手がやっているトレーニングだから必ずしもその個人に適したトレーニングと言えないことがよくあります。

むしろ一流選手がやっているトレーニングでも疑問しか浮かばないトレーニングも多いのが事実です。。。

一流選手がやっているトレーニングだからといって、むやみにそのトレーニングを真似しないのは本当に賢明です。。

どういったトレーニングが適しているかを知るには、適切な体力テストやスクリーニングなどがとても重要になってきます。　また個人個人の過去の怪我やトレーニング歴、目的なども重要な要素です。