今回もトレーニング中級者・上級者用の腕立て伏せを紹介します。　重りを背中に乗せて行う腕立て伏せです。

重りを乗せる部位として、腰辺りを中心に乗せることが望ましいです。　そうすることによって、体幹の安定性をより改善することが可能です。

フォームは重りなしと変わりません。　ただ、重りが腰の上にあるので、腹部に力を入れて身体を真っ直ぐに保つようにしてください。

重さはもちろん軽い重量から負荷を上げていくのが好ましいです。　最終的にこの動画の女性のように、２０kgの重りで腕立て伏せができるようになるなど、より重い重量を扱えることが理想です。